마른기침 가래 기침 멈추는 법 원인알고 고쳐보기 ~

 

 

 

한마디만 드리고 내용 들어가겠습니다. 기침은 특정 질환의 신호일 가능성이 있으니 2주이상 되기전에 절대 미루지 마시고 병원으로 가시기 바랍니다.

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그럼 일단 마른기침 멈추는 방법 부터  바로 알아 보겠습니다.

그후에 가래기침 멈추는법 알아 보겠습니다.

     마른 기침을 멈추는 방법

마른 기침은 점액을 생성하지 않으며 자주 목에 자극이 느껴지며 하게 됩니다. 알레르기, 감염, 환경 요인 또는 기저 질환에 의해 유발될 수 있습니다. 마른 기침을 멈추거나 관리하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 수분 유지

자극을 줄이려면 목을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

따뜻한 음료: 목을 진정시키기 위해 따뜻한 물, 허브차 또는 국물을 마십니다.
꿀과 레몬: 추가적인 완화를 위해 따뜻한 물에 꿀 1티스푼과 레몬즙 몇 방울을 추가합니다.
카페인과 알코올을 피하세요: 탈수증을 유발하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 스팀 요법 사용

습한 공기는 자극받은 기도를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

증기 흡입: 뜨거운 물 한 그릇에서 증기를 흡입하거나 뜨거운 샤워를 하십시오. 유칼립투스 오일을 첨가하면 진정 효과를 높일 수 있습니다.
가습기: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.

3. 기침 억제제를 사용해 보세요

마른 기침이 계속 멈추지 않는 경우 약물 치료를 고려하십시오.

덱스트로메토르판: 많은 일반 기침 시럽 및 빨아먹는약 에서 발견되며 기침을억제할 수 있습니다.
의사와 상담하세요: 약물에 대해 확신이 없거나 다른 건강 질환이 있는 경우 기침 억제제를 사용하기 전에 의사의 조언을 구하세요.

4. 자연 요법 사용

꿀: 꿀 1~2티스푼을 직접 섭취하거나 차에 섞어서 섭취하세요. 꿀에는 진정 효과와 항균 효과가 있습니다.
생강: 생강차를 마시거나 신선한 생강 작은 조각을 씹어보세요. 생강은 염증을 줄이고 기도를 진정시킵니다.
소금물 가글: 따뜻한 소금물로 가글하면 목의 자극과 건조함을 완화할 수 있습니다.

5. 자극물을 피하세요

마른 기침을 악화시킬 수 있는 유발 요인에 대한 노출을 줄이세요.

먼지와 연기: 먼지가 많은 환경, 흡연, 간접흡연을 피하세요.
강한 냄새: 향수, 청소 제품 및 기타 강한 냄새가 나는 물질은 목을 자극할 수 있습니다.

6. 수면 자세를 바꿔 보세요

머리 높이기: 여분의 베개를 이용해서 잠자는 동안 머리와 가슴을 높게 유지해 보세요 이는 후비루 또는 GERD로 인한 목 자극을 예방할수 있습니다.

7. 근본 원인 해결 생각해보기

마른 기침은 다음과 같은 기저 질환의 증상일 수 있습니다.

알레르기: 항히스타민제나 알레르기 약으로 관리하세요.
위식도역류질환(GERD): 위산 역류로 인해 기침이 발생하는 경우 취침 시간에 가까운 식사를 피하고 제산제나 위산분비를 억제하는 약물인 양성자펌프억제제 를 이용하세요
천식: 천식 증상이 기침을 유발하는 경우 의사와 협력하여 천식 증상을 관리하세요.

 

      가래 기침을 멈추는 법

 

1. 수분 유지

충분한 수분을 섭취하면 점액이 묽어져 배출이 더 쉬워집니다.

물: 하루 종일 따뜻한 물을 마셔 기도를 촉촉하게 유지하세요.
허브 차: 카모마일, 생강, 감초 뿌리와 같은 차는 진정 효과가 있고 점액 제거에 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 국물: 닭고기나 야채 국물은 수분을 공급할 뿐만 아니라 목을 진정시키고 가래를 풀어줍니다.
건조 음료 피하기: 카페인과 알코올은 기도를 건조하게 만들 수 있으므로 제한하세요.

2. 증기와 가습기 사용

습한 공기는 점액을 풀어주고 호흡기를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

증기 흡입: 뜨거운 물이 담긴 그릇에서 증기를 흡입합니다. 유칼립투스나 멘톨과 같은 에센셜 오일을 첨가하면 점액 제거 효과가 향상될 수 있습니다.
뜨거운 샤워: 증기 샤워는 기도를 열어 점액 흐름을 완화할 수 있습니다.
가습기: 점액이 걸쭉해지고 끈적해지는 것을 방지하기 위해 실내 습도를 40~60% 사이로 유지하세요.

3. 호흡 조절 연습

호흡을 조절하면 가래를 더 효과적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 몇 초간 참았다가 천천히 내쉬세요. 이는 점액을 완화하는 데 도움이 됩니다.
허프 기침: 깊게 숨을 들이마신 다음 거울에 안개를 끼우듯이 힘차게(그러나 격렬하지는 않음) 내쉬십시오. 이 기술은 목에 부담을 주지 않고 점액을 제거합니다.

4. 거담제 사용

거담제는 점액을 묽게 만들어 기침을 더 쉽게 하도록 고안된 약물입니다.

구아이페네신: 많은 일반 기침 시럽이나 정제에서 발견되는 구아이페네신은 점액을 묽게 만드는 데 도움이 됩니다.
수분이 핵심입니다: 거담제는 충분한 양의 수분과 함께 복용할 때 가장 잘 작동합니다.

5. 자연 요법 적용

자연 요법은 의학적 치료를 보완할 수 있습니다.

꿀: 따뜻한 물이나 차에 꿀 1~2티스푼을 섞습니다. 꿀에는 항균 및 진정 효과가 있습니다.
생강: 생강차나 생생강은 염증을 줄이고 점액을 더 쉽게 배출할 수 있습니다.
레몬과 꿀: 이 조합은 비타민 C와 목 진정 효과를 제공합니다.
강황 우유: 강황을 약간 넣은 따뜻한 우유는 기도의 염증을 줄일 수 있습니다.

6. 자세 배액

자세 배액에는 폐에서 점액이 배출되도록 몸의 위치를 ​​잡는 것이 포함됩니다.

누운 자세: 옆으로 눕거나 배를 대고 누워서 가슴을 엉덩이보다 낮게 하여 점액이 위로 올라가도록 합니다.
뒤로 두드리기: 다른 사람이 등을 가볍게 두드려 폐의 점액을 묽게 만들도록 합니다.

7. 자극물 피하기

금연: 흡연은 가래 생성을 악화시키고 폐를 자극합니다.
오염물질 피하기: 기도를 자극할 수 있는 먼지, 강한 냄새 또는 화학물질을 멀리하세요.
마스크 착용: 오염되거나 먼지가 많은 환경에 있는 경우 마스크를 사용하여 노출을 줄이세요.

8. 알레르기 및 감염 관리

알레르기: 알레르기가 점액 생성에 영향을 미치는 경우 항히스타민제나 비강 스프레이를 사용하세요.
감기 또는 독감: 휴식을 취하고 식염수 비강 스프레이나 충혈 완화제와 같은 일반 의약품을 사용하여 코막힘을 완화하고 점액 축적을 줄이세요.
세균 감염: 세균 감염(예: 부비동염 또는 기관지염)이 의심되는 경우 의사에게 항생제 치료를 문의하세요.

9. 식단 조절

특정 음식은 점액 제거를 촉진할 수 있습니다.

매운 음식: 고추나 생강이 들어간 음식은 점액을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 수프: 수프와 국물은 수분을 공급할 뿐만 아니라 기침을 완화해 줍니다.
유제품 피하기(민감한 경우): 일부 사람들에게 유제품은 점액을 걸쭉하게 만들 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

10. 필요한 경우 꼭 치료를 받으세요

지속적이고 생산적인 기침은 의학적 평가가 필요한 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다.

만성 기관지염 또는 COPD: 이러한 상태에는 기관지 확장제나 기타 치료가 필요할 수 있습니다.
폐렴: 발열, 흉통 또는 호흡곤란을 동반한 심한 기침은 즉각적인 주의가 필요합니다.
지속 기간: 기침이 3주 이상 지속되거나 악화되는 경우 의사와 상담하세요.

     기침은 원인 파악이 중요

기침 치료의 첫 번째 단계는 근본 원인을 파악하는 것입니다.

감기 또는 독감: 종종 코막힘, 인후염 또는 열이 동반됩니다.
알레르기: 꽃가루, 먼지, 애완동물 비듬과 같은 알레르기 유발 물질에 의해 유발되며 종종 눈이 가렵고 재채기가 나타납니다.
천식: 기침에는 대개 쌕쌕거림과 숨가쁨이 동반됩니다.
위식도 역류 질환(GERD): 위산 역류는 목을 자극하고 특히 밤에 만성 기침을 유발할 수 있습니다.
흡연: 폐 자극으로 인해 지속적이고 건조하거나 가래가 많은 기침을 유발합니다.
환경 자극 물질: 연기, 먼지 또는 화학 물질에 노출되면 기도에 염증이 생길 수 있습니다.

 

원인을 식별하면 적절한 치료법을 결정하거나 의학적 조언을 구해야 할 시기를 결정하는 데 도움이 됩니다

 

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